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Lorsque les employés de bureau retournent au travail, ils peuvent constater que les bâtiments avec plus de lumière naturelle les aident à mieux travailler pendant la journée et à mieux dormir la nuit.

La lumière naturelle pour mieux dormir

Nous savons que l’exposition à la lumière du Soleil est importante pour réguler nos horloges corporelles et nos habitudes de sommeil. Mais de nombreuses personnes ne bénéficient pas d’assez de lumière naturelle parce qu’elles passent généralement leurs journées dans des bureaux éclairés artificiellement avec de petites fenêtres ou des fenêtres ombragées par des stores pour réduire l’éblouissement.
Mohamed Boubekri, de l’université de l’Illinois, et ses collègues se sont demandé si l’augmentation de la lumière naturelle dans les bureaux aiderait les employés à mieux dormir.
En novembre 2019, Mohamed Boubekri et ses collègues ont réparti au hasard 30 employés dans une suite de bureau typique avec un store en tissu transparent couvrant les trois quarts de sa fenêtre, ou dans une suite voisine de configuration identique avec une fenêtre en verre électrochrome, qui peut être teintée électroniquement pour laisser entrer un maximum de lumière naturelle tout en minimisant l’éblouissement.
Les participants ont passé une semaine à travailler dans un bureau avant de passer dans l’autre pendant une semaine. Cette étude a été financée par la société américaine View, qui a fourni les fenêtres en verre électrochrome utilisées dans cette étude et a participé à cette recherche.

Une intervention simple pour améliorer le sommeil

Dans le bureau avec une fenêtre électrochromique, les participants ont été exposés à environ huit fois plus de lumière naturelle que dans l’autre bureau. Ils ont dormi 37 minutes de plus par nuit en moyenne. Ils ont également obtenu un score de 42 % supérieur lors d’une série de tests de réflexion stratégique.
« C’est une intervention très simple pour améliorer le sommeil », explique Jonathan Cedernaes de l’université d’Uppsala en Suède. Les avantages d’un bon éclairage de bureau pourraient aller au-delà des performances professionnelles et pourraient également avoir toute une série de bienfaits pour la santé, dit-il.
Les employés de bureau qui travaillent à domicile en raison de la crise du COVID-19 peuvent avoir un éclairage sous-optimal, ce qui pourrait affecter leur sommeil et leurs performances cognitives, dit Boubekri.
Cette recherche a été publiée dans International Journal of Environmental Research and Public Health.
Source : New Scientist
Crédit photo : Pixabay