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Des troubles du sommeil après un pontage cardiaque ? Les promenades matinales sont la solution, selon une recherche présentée sur ACNAP Essentials 4 You, une plateforme scientifique de la Société européenne de cardiologie (ESC).

Pour mieux dormir après un pontage cardiaque

« De nombreux patients ont des troubles du sommeil après un pontage cardiaque », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Hady Atef de l’université du Caire, en Égypte. « Lorsque cette situation persiste au-delà de six mois, elle exacerbe les problèmes cardiaques et fait courir aux patients le risque de devoir répéter l’opération. Il est donc très important de trouver des moyens d’améliorer le sommeil après un pontage coronarien ».
Cette étude a examiné l’effet de l’exercice sur le sommeil et la capacité fonctionnelle. Cette étude a recruté 80 patients âgés de 45 à 65 ans qui présentaient des troubles du sommeil six semaines après un pontage cardiaque et dont la capacité fonctionnelle était également réduite.
Trois mesures de référence ont été effectuées. Premièrement, un test de marche de six minutes, qui mesure la distance que les patients sont capables de parcourir en six minutes sur une surface dure et plane. Deuxièmement, les participants ont rempli le questionnaire de l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) qui pose des questions sur les troubles du sommeil. Troisièmement, les patients ont porté une montre actigraphe pendant 96 heures pour surveiller le repos et l’activité.
Les patients ont ensuite été répartis au hasard entre deux groupes d’exercices : des exercices d’aérobie ou une combinaison d’exercices d’aérobie et de résistance. Les deux groupes ont fait 30 séances d’exercices le matin sur une période de 10 semaines. Pendant les séances d’exercice aérobique, les participants marchaient sur un tapis roulant pendant 30 à 45 minutes. Pendant les séances d’exercices d’aérobic et de résistance, les participants ont marché sur un tapis roulant pendant 30 à 45 minutes et ont fait de la musculation en circuit (une forme d’exercice de résistance légère).

Les programmes d’exercices ont amélioré le sommeil

Au bout de 10 semaines, les patients ont de nouveau passé les trois précédentes évaluations. Les chercheurs ont constaté que les deux programmes d’exercices (exercice aérobie seul et exercice aérobie/résistance combiné) ont amélioré le sommeil et la capacité fonctionnelle sur la période de 10 semaines. Mais l’exercice aérobique isolé a été beaucoup plus bénéfique sur le sommeil et la capacité fonctionnelle que le programme combiné.
L’un des points forts de cette étude a été d’utiliser les deux méthodes d’évaluation, fournissant ainsi une image complète des troubles du sommeil. Ensemble, ces mesures ont montré que l’exercice physique aidait les patients à s’endormir, à dormir pendant plusieurs heures plutôt que de se réveiller souvent pendant la nuit, et à dormir plus profondément.
« Notre recommandation pour les patients ayant subi un pontage cardiaque qui ont des difficultés à dormir et à effectuer leurs activités habituelles est de ne faire que des exercices d’aérobic », a déclaré le Dr Atef. « Nous pensons que l’exercice de résistance exige un niveau d’effort élevé pour ces patients. Cela peut induire la libération d’hormones de stress qui affectent négativement le sommeil ».

Cela permet de libérer de la mélatonine 

« L’exercice aérobic est une activité physique qui ne nécessite pas un niveau d’effort très élevé », a-t-il expliqué. « Choisissez une activité que vous aimez comme la marche, le vélo ou la natation. Visez 30 à 45 minutes et faites-le le matin car les recherches montrent que cela libère l’hormone mélatonine qui nous aide à bien dormir la nuit ».
Source : European Society of Cardiology
Crédit photo : Pexels

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