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Le yoga améliore les symptômes du trouble d’anxiété généralisée, un état caractérisé par une nervosité et une inquiétude chroniques, ce qui suggère que cette  pratique populaire peut être utile pour traiter l’anxiété chez certaines personnes.

Le yoga pour traiter l’anxiété généralisée

Dirigée par des chercheurs de la NYU Grossman School of Medicine, une nouvelle étude a révélé que le yoga était nettement plus efficace pour le trouble d’anxiété généralisée que l’enseignement standard sur la gestion du stress, mais pas aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la forme de référence de la thérapie qui aide les patients à identifier les pensées négatives.
« Le trouble d’anxiété généralisée est un état très courant, mais beaucoup ne veulent ou ne peuvent pas accéder à des traitements fondés sur des preuves », déclare l’auteur principal de cette étude, Naomi M. Simon, professeur au département de psychiatrie de NYU Langone Health. « Nos conclusions démontrent que le yoga, qui est sûr et largement disponible, peut améliorer les symptômes de certaines personnes atteintes de ce trouble et pourrait être un outil précieux dans un plan de traitement global ».

Un test avec 226 personnes

Pour tester l’efficacité du yoga, 226 hommes et femmes souffrant de troubles d’anxiété généralisée ont été répartis au hasard dans trois groupes : la TCC, le yoga Kundalini ou une éducation à la gestion du stress, une technique de contrôle standardisée. Au bout de trois mois, la TCC et le yoga se sont avérés nettement plus efficaces pour l’anxiété que la gestion du stress. Plus précisément, 54 % des personnes qui ont pratiqué le yoga ont répondu aux critères d’une amélioration significative des symptômes, contre 33 % dans le groupe de l’éducation au stress.
Cependant, après six mois de suivi, la réponse de la TCC est restée significativement meilleure que l’éducation au stress (la thérapie de contrôle), alors que le yoga n’était plus significativement meilleur, ce qui suggère que la TCC pourrait avoir des effets plus efficaces et plus durables de la réduction de l’anxiété.

Le yoga peut-il vraiment traiter l’anxiété ?

Selon les chercheurs, le trouble d’anxiété généralisée est une affection courante, invalidante et mal traitée. Bien que la plupart des gens se sentent anxieux de temps en temps, on considère qu’il s’agit d’un trouble lorsque l’inquiétude devient excessive et interfère avec la vie quotidienne. La TCC est considérée comme le traitement de première ligne de référence.
Des médicaments, notamment des antidépresseurs et parfois des benzodiazépines, peuvent également être utilisés. Cependant, tout le monde n’est pas prêt à prendre des médicaments qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables et l’accès à la TCC pose des problèmes à plusieurs personnes, notamment le manque d’accès à des thérapeutes qualifiés et les longues listes d’attente.

Une pratique qui présente des bienfaits pour la santé

« De nombreuses personnes recherchent déjà des interventions complémentaires et alternatives, notamment le yoga, pour traiter l’anxiété », explique le Dr Simon. « Cette étude suggère qu’à court terme au moins, il est très utile pour les personnes souffrant de troubles anxieux généralisés d’essayer le yoga pour voir si cela fonctionne pour eux. Le yoga est bien toléré, facilement accessible et présente un certain nombre de bienfaits pour la santé ».
Cette recherche a été publiée dans JAMA Psychiatry.
Source : NYU Langone Health
Crédit photo : RawPixel

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