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Une nouvelle recherche de l’UBC montre qu’après une nuit de sommeil plus courte, les gens réagissent plus émotivement aux événements stressants du lendemain – et ils ne trouvent pas autant de joie dans les bonnes choses. Cette étude, dirigée par Nancy Sin, examine comment le sommeil affecte notre réaction aux événements stressants et positifs de la vie quotidienne.

Le sommeil et les réactions aux événements stressants

« Lorsque les gens vivent quelque chose de positif, comme recevoir un câlin ou passer du temps dans la nature, ils se sentent généralement plus heureux ce jour-là », explique Nancy Sin. « Mais nous avons constaté que lorsqu’une personne dort moins que d’habitude, elle ne ressent pas autant d’émotions positives à la suite de ses événements positifs ».
Les gens ont également fait état d’un certain nombre d’événements stressants dans leur vie quotidienne, notamment les disputes, les tensions sociales, le stress professionnel et familial, et le fait d’être victime de discrimination. Lorsque les gens dormaient moins que d’habitude, ils réagissaient à ces événements stressants par une perte plus importante d’émotions positives. Cela a des conséquences importantes sur la santé : des recherches antérieures menées par Sin et d’autres chercheurs, montrent que l’incapacité à maintenir des émotions positives face au stress, expose les gens à un risque d’inflammation et même de décès prématuré.
En utilisant les données des journaux intimes d’un échantillon national américain de près de 2 000 personnes, Sin a analysé la durée du sommeil et la façon dont les gens réagissaient à des situations négatives et positives le lendemain. Les participants ont fait part de leurs expériences et de la quantité de sommeil qu’ils avaient eu la nuit précédente, lors d’entretiens téléphoniques quotidiens pendant huit jours.

Un manque de sommeil provoque plusieurs maladies

« La ligne directrice recommandée pour une bonne nuit de sommeil est d’au moins sept heures, pourtant un adulte sur trois ne répond pas à cette norme », explique Sin. « Un grand nombre de recherches ont montré qu’un sommeil insuffisant augmente le risque de troubles mentaux, de maladies chroniques et de décès prématuré. Mon étude complète ces preuves, en montrant que même les fluctuations mineures de la durée du sommeil d’une nuit à l’autre, peuvent avoir des conséquences sur la façon dont les gens réagissent aux événements de leur vie quotidienne ».
Les maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer, sont fréquentes chez les adultes, surtout en vieillissant. Des recherches antérieures suggèrent que les personnes souffrant de problèmes de santé, sont plus réactives lorsqu’elles sont confrontées à des situations stressantes, peut-être en raison de l’usure des systèmes de stress physiologique.
« Nous nous sommes également intéressés à la question de savoir si les adultes souffrant de maladies chroniques, pouvaient tirer un bénéfice encore plus important du sommeil que les adultes en bonne santé », explique M. Sin. « Pour les personnes souffrant de maladies chroniques, nous avons constaté qu’un sommeil plus long – comparé à la durée habituelle du sommeil – permettait de mieux réagir aux expériences positives du lendemain ».

Faire du sommeil une priorité

Sin aimerait que le sommeil devienne une priorité, ainsi les gens pourraient avoir une meilleure qualité de vie et ils seraient protégés de plusieurs maladies.
Cette recherche a été publiée dans Health Psychology.
Source : University of British Columbia
Crédit photo : StockPhotoSecrets

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