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Vous voulez donc avoir l’air plus soigné, être plus intelligent et réussir l’année prochaine ? Vous vous efforcez de faire de l’exercice et d’appeler plus souvent vos amis, tout en dépensant moins ?

Les résolutions du Nouvel an

Vous n’êtes pas seul. Les résolutions du Nouvel An sont aussi omniprésentes que difficiles à tenir. Est-il même logique de se fixer des objectifs aussi élevés pour la nouvelle année, en espérant chaque premier janvier que cette fois-ci est vraiment la bonne ? Tout chercheur en motivation aurait des « sentiments ambivalents » à propos des résolutions du Nouvel An, affirme Richard Ryan, expert international en recherche sur la motivation. « Les faits montrent que la plupart du temps, les gens n’y réussissent pas ».
Mais ne jetez pas tout de suite l’éponge. Ryan, qui est également psychologue clinicien, affirme que toute occasion qui nous donne l’occasion de réfléchir sur notre vie est finalement une bonne chose. Il n’est pas nécessaire que ce soit à l’occasion du Nouvel An. « Chaque fois que cela se produit, si c’est vraiment un changement réfléchi, cela peut être bon pour les gens.
Et il a un autre conseil : ce qui s’avère le plus satisfaisant, et qui pourrait aussi être le plus nécessaire alors que la pandémie de COVID-19 fait rage, ce sont les objectifs qui impliquent de donner aux autres. « Pensez à la façon dont vous pouvez aider », dit Ryan. « Il y a beaucoup de détresse dans plusieurs pays, si nous pouvons fixer des objectifs qui visent à aider les autres, ce genre d’objectifs contribuera également à notre propre bien-être ».

Fondées sur des décennies de recherche

Ses conseils sont fondés sur des décennies de recherche. Avec Edward Deci (également professeur émérite de psychologie à l’université de Rochester), Ryan est le cofondateur de la théorie de l’autodétermination (SDT), un cadre général pour cette étude de la motivation et de la personnalité humaines. Développée par ce  duo pendant près de 40 ans, la théorie est devenue l’un des cadres de motivation humaine les plus largement acceptés dans la science contemporaine du comportement.  Son point de départ est l’idée que tous les humains ont une tendance naturelle à se comporter de manière efficace et saine.
Selon M. Ryan, les actes d’aider volontairement les autres à satisfaire les trois besoins fondamentaux identifiés dans cette recherche sur les STD : les besoins d’autonomie, de compétence et de relation. Dans ce contexte, l’autonomie signifie que vous pouvez vous engager dans des activités dans lesquelles vous vous sentez vraiment volontaire et trouvez une valeur personnelle. La compétence signifie se sentir efficace et avoir un sentiment d’accomplissement. Enfin, être en relation avec les autres signifie travailler avec eux et se sentir en relation avec eux.

Satisfaire les trois besoins fondamentaux

« Si vous voulez prendre une résolution du Nouvel An qui vous rende vraiment heureux, pensez aux façons dont vous pouvez contribuer au monde », dit Ryan. « Ces trois besoins fondamentaux sont satisfaits. Les recherches montrent que ce n’est pas seulement bon pour le monde, mais aussi vraiment bon pour vous ».
Cette recherche a été publiée dans APA PsycNet.
Source : University of Rochester
Crédit photo : Pexels