Une nouvelle étude menée par l’université Monash a révélé que le fait de recevoir suffisamment de lumière naturelle du Soleil chaque jour peut avoir un impact sur l’humeur et la qualité du sommeil d’une personne.

L’exposition à la lumière naturelle

Cette étude transversale et longitudinale de plus de 400 000 participants au programme Biobank britannique a révélé qu’un manque d’exposition à la lumière pendant la journée était un facteur de risque des symptômes dépressifs, de mauvaise humeur et d’insomnie.

Angus Burns a déclaré que la plupart des messages concernant la lumière et la santé visent à supprimer l’exposition à la lumière la nuit, car elle perturbe notre horloge biologique, mais cette étude souligne l’importance d’une exposition suffisante à la lumière du jour pour garantir un fonctionnement optimal de notre organisme.

« Dans cette étude, nous avons observé que le plus grand temps passé à la lumière extérieure pendant la journée était associé à moins de symptômes dépressifs, à moins de chances d’utiliser des médicaments antidépresseurs, à un meilleur sommeil et à moins de symptômes d’insomnie », a déclaré M. Burns.

Des ajustements mineurs à la routine quotidienne

« Ces résultats peuvent s’expliquer par les impacts de la lumière sur le système circadien et les effets directs de la lumière sur les centres de l’humeur dans le cerveau. » Le professeur associé Sean Cain a déclaré que des ajustements mineurs à la routine quotidienne d’une personne pourraient aider à améliorer son humeur, son sommeil et ses niveaux d’énergie.

« Les gens passent maintenant la plupart de leurs heures d’éveil dans des conditions d’éclairage artificiel, en raison d’une exposition réduite à la lumière du Soleil et d’une exposition à la lumière nocturne relativement forte », a-t-il déclaré.

« Dans cette étude, nous avons observé qu’un temps plus important passé à la lumière extérieure était associé à de meilleurs résultats en matière d’humeur, à une meilleure qualité de sommeil et à une plus grande facilité de réveil.

Une mauvaise humeur et à un mauvais sommeil

« Une exposition insuffisante à la lumière du jour pourrait être un facteur-clé contribuant à une mauvaise humeur et à un mauvais sommeil dans les troubles dépressifs. Le conseil général que je donne à tout le monde est simple : quand le Soleil est là, prenez autant de lumière que possible, mais après son coucher, restez dans l’obscurité. Votre corps vous en remerciera. », explique Cain.

Cette recherche a été publiée dans le Journal of Affective Disorders.

Source : Monash University
Crédit photo : Pixabay